在中醫理論中，失眠被稱為「不寐」，是指夜間難以入睡、易醒、多夢或早醒等情況。其根本原因多與心、肝、脾、腎等臟腑失調有關，並牽涉氣血陰陽的失衡。
一、中醫對失眠的常見病因分析：
1、心脾兩虛：
症狀：心悸、健忘、疲倦乏力、食慾差、入睡困難。
原因：多因思慮過度、勞累損傷脾胃，脾虛生血不足，心神失養。
2、肝鬱化火：
症狀：煩躁易怒、多夢易醒、胸脅脹痛、口苦口乾。
原因：情志不舒、壓力過大，肝氣鬱結，久而化火擾心。
3、心腎不交：
症狀：心煩、心悸、盜汗、頭暈耳鳴、腰膝痠軟。
原因：多因房勞過度、久病傷腎，導致腎水不足，無法上濟心火，心火獨亢擾神。
4、痰熱內擾：
症狀：胸悶、嘔惡、痰多、口臭、夜間易醒。
原因：飲食不節、濕熱內生，痰濁阻擾清竅。
二、中醫幫助改善失眠的方法：
1. ）穴位按摩
簡單易行的穴位按壓，每晚睡前可做，有助安神入眠：
神門穴（手腕橫紋小指側凹陷處）
功效：寧心安神，調理心氣。
安眠穴（耳後枕骨下凹陷與耳垂後連線中點）
功效：專門針對失眠的特效穴位。
太衝穴（腳背第一、二趾間凹陷處）
功效：疏肝理氣，舒緩情緒壓力。
三陰交穴（小腿內側，腳踝上三寸處）
功效：補脾腎、調氣血，安神助眠。
按壓方法：每個穴位可用指腹按壓1-3分鐘，輕揉為主，不必用力過猛。
2. ）養心安神茶飲
玫瑰花合甘草茶
材料：玫瑰花3朵、甘草3片
功效：疏肝解鬱、和中安神
飲用時間：晚餐後或睡前1小時。
酸棗仁茶
材料：酸棗仁10克、百合5克、紅棗2顆（去核）
功效：養血安神、補肝助眠
蓮子百合茶
材料：蓮子10克、百合10克
功效：補脾安神，適合心脾兩虛型失眠。
注意：孕婦或特殊體質者建議先詢問中醫師。
3. ）簡易氣功調息法（睡前練習）
「靜心調氣法」：
取坐姿或仰臥姿，雙手自然放鬆。
閉眼，將注意力集中在丹田（肚臍下三寸）。
吸氣時默數1～4，緩緩吸入；呼氣時數1～6，慢慢吐氣。
配合腹式呼吸，緩和心率。
每晚練習10分鐘，有助放鬆大腦，進入睡眠狀態。
三、生活調整建議
睡前避免使用電子產品、飲酒或喝濃茶咖啡。
每天固定睡眠時間，建立生理節律。
睡前可泡腳（40℃左右，15分鐘），促進血液循環、助眠。